Posisi benar ketika menggunakan komputer

Halo, selamat datang kembali di blog varitionity, pada kesempatan kali ini kami akan memberikan tips nih, bagi anda para pengguna komputer. Btw, gimana sih cara ataupun posisi kita yang benar saat menghadapi komputer. Nah, bagi kalian yang penasaran kami akan ulas semuanya hanya di varitionity blog.

Duduk di komputer dalam jangka waktu yang lama dapat menimbulkan rasa sakit pada tubuh kalian. Dengan tidak duduk dengan postur tubuh yang benar, mudah untuk merasakan dengan sakit punggung, sakit leher, nyeri lutut, dan kesemutan pada tangan dan jari. Berikut adalah beberapa tips menjaga ergonomi yang baik dan tinggal nyaman di meja kalian sepanjang hari. Catatan: Sebuah studi tahun 2005 menunjukkan bahwa dari posisi up-kanan yang lebih santai di 135 derajat memungkinkan untuk hilangnya rasa sakit punggung bawah.

 Berikut langkah-langkah nya yang bisa kalian simak.

1. Duduk tegak. Mendorong pinggul kalian sejauh mereka bisa pergi di kursi. Sesuaikan ketinggian kursi sehingga kaki kalian rata di lantai dan lutut sama, atau sedikit lebih rendah dari, pinggul kalian. Sesuaikan sandaran kursi untuk 100 ° - 110 ° berbaring sudut. Pastikan bahwa punggung bagian atas dan bawah kalian didukung. Jika perlu, gunakan bantal tiup atau bantal kecil. Ketika kursi kalian memiliki mekanisme aktif kembali menggunakannya untuk membuat perubahan posisi sering. Sesuaikan lengan kursi sehingga bahu kalian rileks, dan menghapus mereka sepenuhnya jika kalian menemukan bahwa mereka berada di jalan.

 

2. Duduk dekat dengan keyboard kalian. Posisi itu sehingga langsung di depan tubuh kalian. Pastikan bahwa kunci kenyamanan berpusat pada tubuh kalian.

 

3. Sesuaikan ketinggian keyboard. Pastikan bahu kalian rileks, siku berada dalam posisi yang sedikit terbuka, dan pergelangan tangan dan tangan lurus.

 

4. Atur kemiringan keyboard kalian berdasarkan posisi duduk kalian. Menggunakan mekanisme kaki keyboard, untuk menyesuaikan kemiringan. Jika kalian duduk dalam posisi maju atau tegak, cobalah memiringkan keyboard kalian menjauh dari kalian, tetapi jika Anda sedikit bersandar, maka ke depan tilt sedikit akan membantu untuk mempertahankan posisi pergelangan tangan lurus.

 

5. Gunakan pergelangan tangan untuk bertumpu. Itu akan membantu menjaga postur netral dan permukaan pada keyboard yang lebih nyaman. Sisanya pergelangan seharusnya hanya digunakan untuk beristirahat telapak tangan antara penekanan tombol dan tidak saat mengetik. Tempatkan mouse atau trackball sedekat mungkin ke keyboard.

6. Posisikan monitor kalian dengan benar. Sesuaikan monitor dan sumber atau referensi dokumen sehingga leher kalian dalam netral, posisi santai. Pusat monitor langsung di depan kalian, di atas keyboard kalian. Posisi atas monitor sekitar 2-3"di atas tingkat mata duduk kalian. Jika kalian mengenakan kacamata, menurunkan monitor ke tingkat baca yang nyaman.

• Duduk setidaknya lengan panjang menjauh dari layar dan mengatur jarak untuk tujuan kalian. Mengurangi silau apapun dengan hati-hati posisi layar, yang kalian harus melihat hampir lurus kedepan, tapi sebagian melihat ke bawah. Sesuaikan apapun tirai atau tirai yang diperlukan. Mengatur sudut layar vertikal dan layar kontrol untuk meminimalkan silau dari lampu di atas kepala.

7.  Posisikan dokumen sumber langsung di depan kalian. Jika ada cukup ruang, menempatkan dokumen pada pemegang dokumen ditempatkan berdekatan dengan monitor. Tempatkan telepon yang mudah dijangkau. Gunakan headset atau speaker phone untuk menghilangkan menggantungkan headset.

 8. Papan Keyboard mengartikulasikan dapat memberikan posisi yang optimal dari perangkat input. Namun, harus mengakomodasi mouse, dan memiliki tinggi disesuaikan dan mekanisme miring. Papan seharusnya tidak mendorong kalian terlalu jauh dari bahan pekerjaan lain, seperti telepon kalian Jika kalian tidak memiliki tempat keyboard disesuaikan sepenuhnya, kalian mungkin perlu untuk menyesuaikan ketinggian workstation dan ketinggian kursi kalian, atau menggunakan bantal kursi untuk mendapatkan posisi yang nyaman. Ingatlah untuk menggunakan sandaran kaki jika kaki kalian ingin  menjuntai.

 

9.  Lakukan istirahat sebentar selama kalian kerja, untuk melepaskan sebagian dari ketegangan otot. Penelitian telah menunjukkan bahwa duduk konstan sangat merusak kesehatan kalian. Coba berkeliling selama beberapa menit, berdiri dan melakukan peregangan-apa untuk memecah sehari penuh duduk di bawah Anda adalah baik untuk Anda! 

• Ambil waktu pendek sekitar 1-2 menit peregangan istirahat setiap 20-30 menit. Setelah setiap jam kerja, istirahat atau mengubah tugas untuk setidaknya 5-10 menit. Selalu mencoba untuk menjauh dari komputer kalian selama istirahat makan siang. 
• Menghindari mata lelah dengan beristirahat dan memfokuskan kembali mata kalian secara berkala. Berpaling dari monitor dan fokus pada sesuatu di kejauhan. Istirahatkan mata kalian dengan menutupi mereka dengan telapak tangan selama 10-15 detik. Gunakan postur tubuh yang benar saat bekerja. Terus bergerak sebanyak mungkin.

10. Latihlah tangan kalian dengan mendorong di atas jari-jari kalian dan menggunakan gerakan perlawanan mundur. Lakukan minimal lima belas repetisi untuk masing-masing tangan setidaknya enam kali setiap hari. Latihan sederhana ini akan mencegah kalian dari mengembangkan masalah penyakit kulit/ tangan di jari dan itu kan mengganggu di masa depan. Bahkan jika kalian tidak memiliki masalah sekarang, kalian dapat mencegah sakit di kemudian hari dengan melakukan latihan yang baik beberapa.

SELESAI,
Demikiann artikel tutorial ini kami buat, semoga dapat membantu anda.
KEEP VISIT MY BLOG

Tweet